Основные правила безопасной работы на компьютере

Основные правила безопасного использования компьютеров

Хотя сами по себе компьютеры не так опасны, как другие бытовые приборы, неправильная организация работы на компьютере, плохо оборудованные рабочие места, несоблюдение правил безопасности могут нанести серьезный вред здоровью. К сожалению, сами взрослые не всегда соблюдают правила и даже могут нарушать правила безопасности и нормы компьютерной гигиены. Для начала напомним эти правила.

• В помещении, где находится компьютер, необходимо ежедневно проводить влажную уборку. Помещение также следует проветривать несколько раз в день.
• Пыль, скапливающаяся на экране, может повлиять на качество изображения, еще больше напрягая зрение. Экран следует регулярно протирать тканью из микрофибры и обрабатывать специальным антистатическим средством.
• Клавиатуру и мышь также следует ежедневно протирать салфеткой из микрофибры, смоченной специальным чистящим средством. Невыполнение этого требования приведет к созданию благоприятной среды для размножения бактерий.
• Системный блок следует регулярно чистить, чтобы удалить скопления пыли внутри и снаружи.
• Чистку компьютера и его компонентов можно проводить только после отключения питания.
• Следите за состоянием кабелей питания компьютера.
• Не оставляйте системный блок открытым.
• Не оставляйте компьютер включенным. Также не оставляйте питание включенным на ночь.
• Следите за своей осанкой во время работы на компьютере.
• Старайтесь не работать непрерывно в течение длительного времени, делайте перерывы, делайте упражнения для глаз и
• Не трогайте клавиатуру, мышь или любую часть компьютера мокрыми руками.
• Конечно, не ешьте перед экраном компьютера.

Примечание: Эти правила должны соблюдаться прежде всего вами. Вы не сможете научить детей безопасности и гигиене, если не будете делать это сами.

Правильно оборудованное рабочее место значительно снижает воздействие компьютера на детей, уменьшая нагрузку на позвоночник и зрение. Поэтому родителям следует как можно больше внимания уделять выбору мебели для компьютера и места в комнатах, предназначенных для работы и компьютерных игр.

Расположение кабинета.

Кабинет должен располагаться в углу комнаты так, чтобы естественный свет падал сбоку через окно. Важно, чтобы экраны были установлены так, чтобы свет не отражался от поверхностей, создавая размытость. Если размытость вызвана дневным светом, следует использовать компьютер и плотно закрыть окна в комнате.

Если размытость вызвана искусственным светом, а попытки сдвинуть экран не увенчались успехом, следует приобрести специальный экран, предотвращающий появление размытости.

Следует выбрать специальные компьютерные стулья с регулируемой высотой сиденья и откидывающейся спинкой. Если используется обычный стул с прямой спинкой, то за ним в месте нормального изгиба позвоночника (чуть выше спинки) следует положить мягкую подушку — это поможет ребенку сохранить правильную осанку и нагрузить позвоночник.

Верхний край экрана должен находиться на уровне глаз ребенка, чтобы юный пользователь был ориентирован вниз. Важно, чтобы расстояние от экрана до глаз ребенка составляло не менее 60 см (15 дюймов).

Примечание: Хотя правила оборудования рабочего места для детей и взрослых одинаковы, это не означает, что нужно приобретать комплект «взрослой» офисной мебели. Мебель следует подбирать в соответствии с ростом ребенка. Даже высококачественная, эргономичная мебель, не соответствующая росту маленького пользователя, может принести больше вреда, чем пользы.

• Выберите правильную позу тела. То есть сидите перед экраном так, чтобы верхняя часть экрана находилась на уровне глаз или чуть ниже.
• Расстояние от экрана должно составлять 55-60 см (длина руки). Нижняя часть экрана должна быть немного наклонена в сторону работающего человека (т.е. немного ближе).
• Выберите удобный стул для работы за компьютером. Желательно, чтобы оно было эргономичным (ортопедическим) с подлокотниками и подголовниками.
• Высота сиденья стула должна быть такой, чтобы руки находились горизонтально над клавиатурой.
• Каждый час делайте перерыв на 15-20 минут. Перерывы на то, чтобы просто посидеть в Интернете или поиграть на компьютере, не считаются.
• Следите за своим дыханием: оно должно быть ровным, без задержек.
• Как можно чаще делайте гимнастику для глаз.

Это все основные правила — их должен знать каждый, кто работает за компьютером. Врачи могут дать много другой интересной и полезной информации о том, как правильно работать с компьютером.

Упражнения для глаз.

Следующие упражнения помогут свести к минимуму напряжение глаз при работе за компьютером. Упражнения следует выполнять ежедневно. Во время выполнения упражнения следует отойти от экрана или выйти из комнаты, где находится компьютер.

1. Встаньте и посмотрите в сторону окна, ищите отдаленные предметы, поддерживая зрительный контакт. Глубоко вдохните и переведите взгляд на край носа. Выдохните, снова поищите самый дальний объект в окне, затем вдохните и посмотрите вверх. Выдохните и посмотрите в окно. Повторите упражнение два или три раза.
2. Закройте веки и расслабьте глаза. В этом положении вращайте глазами сначала по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки. Сделайте по пять вращений вправо и влево соответственно.
3. Откройте глаза и медленно рисуйте «краской» в воздухе. По диагонали, горизонтально и вертикально. Пять-семь восьмерок в каждом направлении достаточно, чтобы дать глазам отдохнуть.

Сколько дети могут проводить за компьютером?

Количество времени, которое ребенок может проводить за компьютером без риска для здоровья, индивидуально, но существуют усредненные нормы. Эти нормы напрямую зависят от возраста юного пользователя.

• До 5 лет — 10 минут или меньше, и
• 5-7 лет — 15-20 минут; и
• 7-11 лет — 20-30 минут; и
• 12-14 лет — 30-45 минут,.
• 15-16 лет — 1-2 часа.

Если ребенок играет на компьютере более 30 минут, необходимо сделать перерыв на 10-15 минут. Кстати, врачи рекомендуют делать такие перерывы и взрослым.

Примечание: приведенные выше правила относятся к здоровым детям. Если ребенок плохо себя чувствует или ослаблен после болезни, время, проведенное за компьютером, следует сократить вдвое.

Родительский контроль: как договориться без конфликтов

Вопрос о времени, которое детям разрешается проводить за компьютером, часто является источником конфликта между родителями и детьми. Дети увлечены игрой и не хотят вовремя закрывать компьютер, по старинке. Есть два способа избежать разногласий по этому поводу.

• Вначале ознакомьте ребенка с программой пользования компьютером и не нарушайте установленные правила.
• Установить на компьютер специальную программу, которая не позволяет ребенку закрывать определенные игры автономно или автоматически по истечении определенного времени.

Первый метод требует сильной воли и строгой семейной дисциплины со стороны родителей. Он также не работает, если родители сами проводят большую часть своего свободного времени за компьютером.

Второй метод гораздо проще и позволяет «назначить» некоторые функции программного управления. Однако здесь есть свои ловушки. Высококачественное программное обеспечение родительского контроля, включая расписания и контент-фильтры, стоит недешево.

Кроме того, всегда существует риск, что юные «хакеры» найдут способ обойти или нарушить работу программного обеспечения.

Поэтому максимальный результат достигается при одновременном использовании обоих методов, как в личном примере родителей. Не обязательно разрабатывать общий план досуга, в идеале — план энергичного отдыха. Это ходьба, езда на велосипеде, катание на коньках, верховая езда, танцы и стрельба из лука.

Помните: когда у ребенка насыщенная жизнь, его свободное время разнообразно и интересно, а общение с родителями не ограничивается обязательными фразами о том, сделал ли он уроки и помыл ли руки, он не хочет сидеть целый день перед экраном.

Нормативная база

Поскольку сегодня сотрудники выполняют так много работы с использованием компьютеров, очень важно защитить здоровье от вредного воздействия этой технологии. Для минимизации сообщений были разработаны федеральные правила. Они определяют требования безопасности для сотрудников, использующих компьютеры в своей работе. К ним относятся следующие.

• Трудовой кодекс,.
• ГОСТ Транснациональный стандарт 12. 0. 003-2015 определяет и классифицирует основные вредные и опасные производственные факторы.
• Другие нормативные документы.

Необходимость учета всех этих нормативных документов при организации мероприятий, направленных на достижение надлежащего уровня знаний работников по охране труда, обусловлена тем, что они касаются различных аспектов работы.

Однако в последнее время в этой области произошли изменения: к концу 2020 года правила работы на компьютере соответствовали положениям Санпин 2. 2. 2/2.

4. 1340-03, утвержденных решением № 118 от 13 июня 2003 года директора по здравоохранению. Однако, что касается реализации, то эти санитарные правила и технические условия Плана регулирования Гилотина, включая масштабный пересмотр всей существующей нормативной базы, были прекращены с 1 января 2021 года в соответствии с постановлением Правительства от 08.

10. 2020 n 1631 и Постановлением руководителя аппарата 2020 n 28. .

В то же время, в отличие от многих других отмененных и утративших силу нормативных правовых актов, взамен этого сампина не было издано соответствующего нормативного правового акта. Таким образом, законодатель признал право работодателя самостоятельно определять требования к размещению персональных компьютеров, необходимой мебели и инфраструктуры, а также определять параметры микроклимата, освещения и других особенностей рабочего места, на котором он работает и персонал, использующий компьютеры. Работодатели должны быть очень заинтересованы в здоровье и производительности труда своих сотрудников, стараясь сделать рабочую среду безопасной и комфортной.

Однако правила, установленные в СанПин 2. 2. 2/2.

4. 1340-03, действуют уже почти два десятилетия и доказали свою эффективность на практике. Поэтому и сегодня многие работодатели руководствуются этими нормами при организации рабочих мест для своих сотрудников.

Закон допускает такой подход к подготовке рабочего места и не запрещает использовать эти нормы, несмотря на то, что они официально отменены.

Основные вредоносные факторы

Правила работы на ПК должны обеспечивать минимизацию основных рисков, перечисленных в ГОСТ 12.0. 003-2015. В первую очередь, к ним относятся.

• Повышение температуры отдельных компонентов персонального компьютера,.
• монотонность рабочего процесса,
• высокий уровень зрительного напряжения,
• вероятность поражения статическим электричеством, генерируемым техникой; и
• недостаточное освещение в рабочем пространстве компьютера; и
• высокие уровни электрических и магнитных полей в зоне, где установлен компьютер,.
• Другие факторы.

Конечно, полностью устранить их влияние невозможно, но работодателям необходимо уменьшить воздействие на работников и дать им возможность восстановить нормальное самочувствие и работоспособность. Дополнительные меры, такие как массаж и фармацевтическое лечение.

Гигиенические требования

Согласно действующим санитарным нормам, для персональных компьютеров, используемых для работы сотрудников, должны соблюдаться следующие параметры

• звуковое давление,.
• характеристики временного электромагнитного поля, создаваемого компьютером; и
• визуальные параметры информации, устройства отображения
• улавливание токсичных веществ, выделяемых машиной в воздух,.
• доза облучения мягкими лучами света, генерируемыми Х,.
• отражающие факторы и блеск,.
• яркость и контрастность, и
• другие параметры.

Общие требования к организации и оборудованию рабочих мест

Действующее законодательство всегда подчеркивало основные стандарты, необходимые для работы на компьютере.

• Рабочие места изолируются друг от друга, обеспечивается организованный воздухообмен. Если владелец занимается творческой работой, то рабочее место должно быть оборудовано на высоте от 1,5 до 2 метров.
• Конструкция стула регулируется таким образом, чтобы его положение отвечало индивидуальным физическим параметрам работника. Их поверхности должны быть нескользящими и легко очищаемыми.
• Офисы должны быть спроектированы таким образом, чтобы обеспечить разумное и удобное размещение имеющегося оборудования и иметь коэффициент отражения не более 0,7.

Требования к помещениям с копмьютерами

Правила работы на компьютере устанавливают следующие требования к помещению

• Помещение должно иметь оконные проемы для проникновения естественного света, ориентированные преимущественно на север или северо-запад. Работа без естественного освещения допускается только после высокоточных расчетов, демонстрирующих эквивалентность организованного искусственного освещения естественному.
• На окнах шторы, жалюзи и другие приспособления должны быть ослаблены.
• Разрешенные поверхности на одно рабочее место работника должны составлять не менее 6 кв. м и 4,5 кв. м, если компьютер используется с плоским кристаллом или плазменным дисплеем.
• Внутренняя отделка должна быть изготовлена из одобренных материалов, отвечающих санитарным нормам и требованиям безопасности. Максимальный коэффициент отражения материалов, используемых в отделке, должен составлять 0,8 на потолках, 0,6 на стенах и 0,5 на полах.
• Помещения должны находиться вдали от силовых кабелей, высоковольтных трансформаторов и другого оборудования, которое может создавать помехи для офисной техники. Помещение должно иметь защитное заземление для безопасной работы компьютера.

Правила размещения монитора

Обязательные правила безопасности требуют следующих критериев для установки экранов

• Расстояние между кабинетами сотрудников должно составлять не менее 2 метров, а между сторонами экрана — не менее 1,2 метра; и
• используемый экран находится на расстоянии 0,6-0,7 метра от глаз сотрудника.

Электростатический потенциал экрана не должен превышать 500 В.

Режим труда и отдыха при использовании компьютера

Правила безопасного поведения и приемы выполнения заданий приведены в инструкциях по охране труда. В зависимости от категории выполняемой работы и степени зрительного напряжения, которое испытывает работник в течение смены, общее время перерыва в зависимости от продолжительности составляет

• 8-часовые смены — 30-70 минут; и
• 12-часовые смены — 70-120 минут.

Правила ТБ при работе на компьютере

После краткого анализа существующих нормативных актов выделяются следующие правила поведения при работе на компьютере. Они являются общими для большинства компаний, независимо от отрасли деятельности. В этот список входят.

• Использование работниками и работодателями существующих программ труда и отдыха. Это позволяет специалистам восстановить силы и
• соблюдение правил и норм на рабочем месте, а также
• меры по обеспечению чистоты на рабочем месте; и
• выполнение только тех обязанностей, которые предусмотрены в должностной инструкции работника, а также
• использование исправных компьютеров, которые рекомендованы для использования в России и прошли необходимые процедуры проверки, а также
• регулярный контроль состояния оборудования и проведение необходимого регулярного ремонта и технического обслуживания; и
• соблюдение установленных требований по организации условий труда для компьютерных работников; и
• Другие требования.

Правила оборудования рабочих мест на предприятии

Работодатели должны обеспечить соблюдение следующих условий при организации труда своих сотрудников

Почему работа за компьютером может навредить?

Работа за компьютером имеет несколько вредных факторов. Все они в разной степени влияют на наш организм и ставят под угрозу его нормальное функционирование. Вот некоторые из этих факторов

• Нагрев компонентов и поверхностей компьютера во время активной работы повышает уровень температуры в помещении.
• Высокая зрительная нагрузка при длительной работе.
• Непрерывные монотонные рабочие процессы.
• Риск поражения электрическим током при неправильном использовании оборудования или при неправильной эксплуатации.
• Визуальные определения из-за плохого освещения на рабочем месте.
• Высокая контрастность и отображение экранов, пагубно влияющие на зрение работника.

Меры безопасности перед началом работы за компьютером

Для того чтобы работа с компьютером не оказывала негативного влияния на здоровье, необходимо соблюдать ряд требований до, во время и после работы с этим видом оборудования. Перед началом работы необходимо выполнить следующее

• Убедиться, что все штекеры, кабели и провода в компьютере находятся в исправном состоянии.
• Убедиться, что оборудование надлежащим образом заземлено.
• Убедиться, что компьютер исправен.