Дары расставания: 4 практики для тех, кто переживает развод

Напишите список из 100 предметов, которые вы все еще можете делать, несмотря на разлуку с «любовью всей вашей жизни».

‘Я все еще могу …

… … общаться с моими клиентами.

… … писать профессиональные предложения, …

… делать бутерброды с авокадо, …

… Завтракать по субботам в угловом кафетерии, …

… Отвечать незнакомцам в метро с улыбкой…». .

Не оценивайте ничего как «незначительное» или «несущественное» — всегда, всегда считайте. Даже тот факт, что вы еще можете помыть зубы, вызвать такси и покатать собаку.

Нет необходимости составлять списки. Наоборот, чем больше вы сосредоточены на какой-то задаче (в течение недели или двух), тем чаще вы понимаете, что «я понял, что могу делать что-то без партнера». Это значит, что жизнь продолжается. Рано опускать руки».

Это очень образное состояние, которое придает вам силы и восстанавливает вашу уверенность.

Самое главное — баллов должно быть не менее 100 (скорее всего, больше). Вы можете точно отмечать и записывать не менее 5 баллов в день. Упражнение будет неполным, пока у вас не будет 100. Извините за неудобства, но здесь я пытаюсь помочь себе.

Смысл

Чтобы убедиться, что ваша жизнь после расставания не закончилась. Вы по-прежнему можете заботиться о себе, заниматься текущими делами и добиваться больших успехов на работе. Даже если это причиняет вам сильную боль, это не отменяет саму жизнь. А она, в свою очередь, всегда для вас.

2. Ревизия ресурсов

Упражнения, которые помогут вам найти внутреннюю поддержку, чтобы уменьшить потерю энергии и преодолеть разлуку с вниманием к жизни.

Ниже вы найдете список из 25 источников, с которыми мы рекомендуем выполнять это упражнение. Честно и объективно оцените количество пяти кругов, в которых находятся конкретные ресурсы (и заштрихуйте соответствующее число).

Мы понимаем, что трудно оценить то, что нельзя измерить в конкретных единицах, но мы уверены, что вы сможете это сделать: ориентируйтесь на свое внутреннее богатство или его отсутствие.

Рассматривайте Порос как можно шире и оценивайте его доступность не конкретно в данный момент (например, 14:58 по Москве), а в целом. Возможно, сейчас у вас нет денег в кошельке, но завтра у вас будет чек на зарплату и несколько сотен фунтов, запрятанных под кроватью в носках. А это как минимум три круга!

В общем, если вы в чем-то хороши, но можете только сейчас лечь в форме улитки, можно нарисовать круг. Вдохновение и импульс не входят в карту диаграммы. Вы должны признать, что в данный момент у вас заканчивается этот ресурс (а если у вас его не было, постарайтесь не рисовать круг).

Группы моральной поддержки (друзья, родители, поклонники в социальных сетях)

Помощь другим (готовность оказать поддержку)

Хорошие организаторские способности

Талант к управлению людьми (нравится быть лидером)

Информация.

Люди, готовые выслушать ваши стенания (бесплатно или за деньги)

Готовность отдавать, помогать и делиться

Гнев и желание восстановления или возмездия (да, это ресурс!)

Природное любопытство и интерес к новому

Харизма и обаяние

Страсть к чему-то (не к кому-то другому!) , увлечение очищением

Настойчивость, способность не сдаваться и не опускать руки

Чувство юмора, любовь к иронии и сарказму

Большая работоспособность (пока еще)

Обширные знакомства

Духовная связь с природой, Вселенной и Богом

Хорошая связь с телом, физическая чувствительность

Способность видеть красоту

Идеи идей, духовная легкость

Способность к построению, анализу, организации

Посмотрите на точки с наименьшим количеством кругов или вообще без кругов. Если вы думаете, что я предлагаю вам сосредоточиться на них и отдать всю свою энергию, чтобы «поднять» все ваши энергии на самый высокий уровень, то нет! Как раз наоборот: не возвращайтесь к этой «банке с печеньем», она пуста!

Поэтому, если ваш оптимизм в данный момент — это круг, не давите себя позитивными мыслями и подтверждениями, что «я самая привлекательная и обаятельная, и любовь повсюду». Без успеха подсознание не контролирует ситуацию — то, что вы говорите себе и как вы действуете, не имеет никакого значения и, скорее всего, оставит вас раздражительным и «негативным» по энергии. Все, что вы сделаете, это потратите остаток своей энергии впустую.

Ваша опора — это точка с наибольшим количеством кругов. Даже если у вас всего несколько точек, у вас не так много кружков. Но поскольку они цветные, это означает, что часть этого ресурса все еще доступна — это то, что вам нужно использовать!

Спросите себя: «Могу ли я сейчас помочь себе с помощью этого ресурса? Как я могу поддержать вас?». — Затем наметьте план действий.

Например, для ресурсов «широкий круг знакомств», «хорошие организаторские способности» и «деньги» существует максимальное количество заштрихованных кружков. Воспроизведите и реализуйте себя через них.

‘Широкий цикл знакомств’ — теперь вы можете искать специалистов, которые дадут вам что-то питательное (или которые рекомендуют таких специалистов): совет, массаж, какое-то практическое расслабление тела, новые впечатления. В конце концов, вы можете просто спросить: «Дети, у меня сейчас трудный период, я только что рассталась. Кто сделал то же самое — что вам помогло?».

— И слушать, слушать, слушать и записывать.

Хорошие организаторские способности. Да, так вы можете устроить женский круг «девочка-девочка» с баней с травяным чаем и домашним пирогом. — И каждой есть что рассказать, чем поделиться.

‘Деньги. Отличные источники в плане вашей помощи выздоровлению в целом: покупки, новые стрижки, никуда не девающаяся йога на выходных, изоляция или покупка вспомогательных книг для знакомых гаджетов, возможность отблагодарить близкого человека подарками (и воспитать его благодарность) и т.д.

Прислушайтесь к себе. Никто лучше вас не знает, что помогает вам пережить трудные времена. Доверяйте своему внутреннему компасу и опирайтесь на то, что у вас есть. Благодаря этому и дефициту ресурсы начнут постепенно восполняться.

Психология развода для женщины

Времена меняются, и сегодня людям гораздо легче развестись, чем раньше. Психология освобожденной женщины позволяет ей чувствовать себя полноправным членом общества, даже если она не имеет к нему никакого отношения. Действительно, женщина может получить образование, найти работу своей мечты и не зависеть от отца или супруга.

Однако с экономической точки зрения разлука больше не является для женщины кораблекрушением, моральный аспект по-прежнему болезнен, но груз проблем, которые она испытывает, так же велик, как и на протяжении столетия. Психология любви и привязанности остается прежней, и вопросы воспитания детей должны решаться без ущерба для последних. Общество не так сильно давит, но оно все еще достаточно глубоко погружено в семейные вопросы и имеет дело с женщинами определенного возраста, которые никогда не были замужем и не расходились.

Я никогда не была замужем, я всегда говорю, что я разведена. Иначе люди подумают, что со мной что-то не так.

Элейн Баслер.

Основные причины развода у женщин

Психологи поддерживают гармоничные отношения и никогда не подталкивают женщин к разводу, но есть причины, по которым расставание — лучший, а иногда и единственный выход.

Молодые люди, не имеющие жизненного опыта, редко создают крепкие семьи.

Да, страсть, как в первые три года, редко длится десятилетиями, но опять же чувство глубокой любви и привязанности должно присутствовать всегда. Не держите холодный уголь, если у вас нет чувств, и поймите, что в вашей жизни появился чужой человек. Стоит дать себе и своему супругу возможность прожить жизнь в любви, а не друг с другом.

Не существует общего дела или плана.

Воспитание детей может на какое-то время стать общей связью. Однако это очень ненадежно и нестабильно — дети вырастают, семьи распадаются, даже если больше ничто не объединяет мужчину и женщину.

Мужчина постоянно изменяет или женщина постоянно изменяет — без разницы. Если это не взаимная договоренность: открытые отношения, гостевой брак и т.д. Тогда измена, дже, обман — не лучшие спутники семейной жизни.

Алкоголизм, наркомания, игровая зависимость — причины для разрыва отношений. Можно дать человеку возможность и помочь ему избавиться от зависимости, но не стоит класть свою жизнь (и жизнь своих детей) на жертвенный алтарь.

Насилие в отношениях.

Здесь нет выбора. Первое агрессивное физическое нападение на женщину должно стать последним. Нельзя рисковать, нельзя прощать. Это должен быть конец отношений.

Причины могут быть разными: темперамент, беременность и роды, гормональные изменения, несоответствие заболеваниям. Большинство из них можно решить самостоятельно или с помощью психолога-сексолога. Однако с годами и при отсутствии личной жизни стоит, взвесив все за и против, дать друг другу возможность заниматься сексом с другими партнерами.

Исключением, пожалуй, является счастливый момент в жизни пары.

Развод, вероятно, появился одновременно с браком. Брак, вероятно, длится всего несколько недель.

Как правильно пережить развод женщине?

Как уже говорилось выше, развод — это огромный стресс, даже если женщина сама его инициировала, но следование этим советам может значительно уменьшить его вредное воздействие и помочь быстрее восстановиться.

Устройте все дела, разберитесь с правами и обязанностями детей, общего имущества, бизнеса, кошек и хомячков. И уходите, вам не придется играть на нервах и своих собственных. Развод — если нет насилия и других серьезных причин для немедленного бегства — это тот случай, когда раз отрезал, два отрезал. Но резать все равно надо.

Постарайтесь ограничить ваше общение до необходимого минимума, чтобы как можно скорее применить первый пункт. Время навестить друг друга на своей новой половине еще не пришло. Возможно. Но сейчас, пока раны свежи, не стоит вырезать их в своем ежедневном общении.

Не закрывайте свои чувства

Подавленные эмоции — важная причина сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Плачьте, рыдайте и жалуйтесь своим близким. Разлука — это тяжелый опыт. Вам действительно нужна поддержка и не стоит сейчас сохранять лицо.

Делайте паузы для советов.

Дайте себе время и не слушайте ничьих советов и указаний. Психология человека под давлением гибкая и неустойчивая. Не делайте резких движений, пока не почувствуете себя немного спокойнее и ваша способность рационально мыслить не уляжется.

Заботьтесь о себе.

Любите себя, уделяйте себе как можно больше времени, правильно питайтесь, занимайтесь спортом, медитируйте, читайте, смотрите фильмы, ходите на прогулки и делайте массаж. Тело и дух взаимосвязаны, когда одно страдает, забота о другом может помочь вам выйти из стресса.

Живите своей жизнью.

Если вы работаете, учитесь и продолжайте в том же направлении. Если вы живете своей жизнью с семьей, любимыми людьми, то обязательно начните делать что-то для себя — найдите работу, начните заниматься любимым делом, расширьте свой социальный круг и т.д.

Чего не стоит делать женщине после развода?

Не занимайтесь прошлым. Поблагодарите своего мужа и свою жизнь за тот опыт, который у вас был, и оставьте все как есть.

Не пытайтесь восстановить ваши отношения. Как уже говорилось выше, вам нужно очень тщательно все взвесить, прежде чем расставаться, а не разрывать их. Не позволяйте своим чувствам изменить ваше решение.

Вы не можете позволить разбитой чашке снова застрять, а попытка повторного смешивания не сработает. Он лишь истощит отношения и полностью их разрушит.

Если ваш муж ушел от вас к другой или только что ушел, нет причин удерживать его угрозами и запугиванием. Обманывайте его и манипулируйте его болезнями. Правда рано или поздно всплывет, и ваше самоуважение и дух после таких игрушек будет поздно восстанавливать.

Не падайте в грязь лицом в омут с головой. Не требуйте сразу же замены. Прежде всего, как и в предыдущем примере, не ввязывайтесь в случайные связи — цена очень высока.

Как вести себя с мужем после развода?

Только после того, как вы приняли решение: все — развод, общение, лучше вообще не общаться, если оно неизбежно — держитесь только ради дела. Со временем страсти отступят, и вы сможете разговаривать и общаться, не прибегая к слезам и взрывам личности. В будущем вы сможете стать друзьями, если вы этого захотите.

Если вы действительно хотите хорошо узнать человека, поделитесь им.

Элизабет Гилберт.

Как вести себя женщинам после развода, если нет детей

Развод проходит гораздо легче, когда у пары нет детей. Когда нет никаких обязательств и дополнительной ответственности, все решается гораздо легче.

Чувства можно выпустить на свободу. В случае с детьми женщине необходимо сдерживаться и вести себя спокойно, из-за чего восстановление длится дольше. Когда вы остаетесь одна, вы можете плакать через сердце, резать фотографии и футболки, влаживать их в ближайшее озеро и забывать о них.

Женщины могут полностью все изменить. Выбрасывайте, переставляйте и обновляйте все, что напоминает вам о ваших любимых.

Вы можете встретить свою новую любовь раньше, чем … Да, не стоит ждать, что второй муж появится, как только за первым закроется дверь, но без маленьких детей вы можете познакомиться и наладить отношения с молодым человеком гораздо раньше.

Что делать женщинам после развода при наличии детей

С детьми, особенно маленькими, все гораздо сложнее, и женщина становится главным воспитателем. Что вы должны делать в этом случае? По возможности, желательно с бывшим мужем, чтобы они эмоционально успокоились и минимизировали последствия вашего развода. Дети, чьи родители развелись, часто чувствуют себя виноватыми в этом.

Ваша задача — дать им понять, что это не так, что развод — это решение взрослых и что вы, как их бывший муж, навсегда останетесь их мамой и папой.

Постарайтесь по возможности изменить условия их проживания, школы, клубы, досуг и их жизнь. Если папа ходил в бассейн по воскресеньям, он там и останется. А если есть общие экскурсии и развлечения, возвращайтесь как можно скорее.

Если только ваш муж не насильник, никогда не говорите о нем плохо в присутствии ваших детей и их самих. Отцы — это часть характера ребенка, и, обижая мужа, вы снижаете его самооценку. ‘Если мой отец такой плохой, если я для него плоть и кровь, значит, я плохой человек’. Да, маленькие дети не чувствуют, но они чувствуют.

И для женщин это тоже не очень хорошо. В конце концов, если он выбирает, живет, любит и рожает от ‘такой сволочи’, то кто же такой же?

Ваш муж — это ваш выбор и большая часть вашей жизни, он навсегда останется отцом ваших детей, именно он сделал вас матерью. Хотя бы по этой причине стоит разойтись мирно и сохранить любовь и уважение, которые вы испытываете друг к другу как родители.

После расставания дети должны жить с родителями, которые с большим уважением относятся к бывшему партнеру своих детей.

Берт Хернгер.

Как вернуть бывшего мужа после развода и стоит ли это делать?

По статистике, такие усилия редко бывают успешными. Однако в редких случаях все же удается войти в ту же реку и дать отношениям шанс.

Ваш муж изменил вам или сильно обидел (не всерьез, в смысле унижения или оскорбления), но активно сожалеет об этом и готов измениться.

Вы отреагировали не так, как думали до разрыва, и со временем понимаете, что отреагировали слишком сильно. Важно осознать и то, и другое.

После нескольких лет развода вы стали другими людьми, вы повзрослели, снова много думаете, потеряли юношескую импульсивность, но приобрели мудрость.

Это, пожалуй, основные причины для возобновления отношений, которые теоретически могут быть успешными.

Разводы являются опасным продуктом в случае возникновения пожара. Когда горит дом, неважно, кто его поджигает. Без выхода риска горят все!

Мехмет Мурат Ирдан.

Как забыть бывшего мужа после развода?

Не забывайте своего бывшего мужа — это большая часть вашей жизни. Оставьте прошлое и двигайтесь дальше благодаря тому опыту, через который вы прошли, благодаря тем людям, с которыми вы поступили.

Однако если вы являетесь жертвой, злодеем, жертвой эмоциональной почты страха, вы должны бежать как можно быстрее. Самое главное в этом случае — восстановить самоуважение, которое вы так сильно страдаете от оскорбительных отношений. Посетите психолога, найдите группу помощи, свяжитесь со своими близкими, не оставайтесь в одиночестве и не возобновляйте отношения.

Список типичных ошибок, которые вы точно не должны совершать

Вот ошибки, которые совершают многие женщины, проходящие через развод, и которые, надеюсь, вы не совершите

Бояться остаться одной и пытаться вернуть все назад.

Поспешите найти новые отношения.

Пытаться сдерживать свои чувства, надевая маску уверенности и жизнерадостности.

Направлять ребенка на отца.

Угрожать и манипулировать его детьми, его здоровьем.

Восстановить месть бывшему мужу.

Питаться с вредными привычками, пить алкоголь, есть грубую пищу, чтобы снять стресс, курить.

Не следить за собой. Не спать по ночам, отказываться от своего тела и бесконтрольно принимать лекарства.

Как стать счастливой после развода и вернуться к нормальной жизни?

Первый период будет самым сложным. В этот период не будьте очень требовательны к себе. Но вы должны понимать, что дешевое облегчение придет, и вы будете счастливы.

Время залечит самые тяжелые раны, все уляжется, пройдет время и начнется новая жизнь. Если развод сильно потряс вас, важно сохранить чувство собственного достоинства, восстановить самоуважение и верить в то, что на первом плане стоит лучшее.

Чтобы как можно быстрее оправиться от развода, необходимо как можно эффективнее решить все насущные проблемы. Сядьте и хорошенько подумайте о том, что сделал ваш бывший муж и что вам нужно сделать для себя сейчас. Запишите все проблемы и способы их решения.

Когда вы поймете, что большую часть работы вы можете сделать сами, это наполнит вас уверенностью, поможет вам как можно скорее восстановить чувство собственного достоинства и вернуть свою жизнь в нормальное русло.

Разочарование может либо разрушить вас, либо сделать успешным — все зависит от того, что вы выберете.

Начните работу с психологом прямо сейчас

Помощь психолога после развода с мужем

Также очень важно наконец понять, чего вы действительно хотите после развода. Часто мы не знаем ответа на этот вопрос, поэтому те, кто нам не подходит, становятся людьми, живущими в недовольстве.

Теперь, когда вы останетесь наедине с собой, вам нужно только раз и навсегда решить, чего вы хотите. Ответ: «Я не знаю» — неприемлем. Уберите хор женских голосов в своей голове — матери, подруг, учителей, соседей — и прислушайтесь к себе. Если вы не можете, вам может помочь психолог.

Психологическая помощь нужна практически всем после расставания, устройте себя и определите свои желания и цели. Вот где советы психолога после развода с мужем просто необходимы.

Выделите себе время на горе

По словам Пола Р. Амато, доктора поведенческих и социальных наук, пары испытывают сильный стресс в первые два года после развода. Это нормально, но не стоит долго предаваться унынию.

Определите время, в течение которого вы будете горевать и переживать разлуку. В идеале это должно быть не более одной-двух недель. Используйте это время, чтобы горевать и усиливать негатив всеми возможными способами.

В это время вы кричите или плачете беззвучно, не обращая внимания ни на бывшего партнера, ни на крики, ни на окружающий мир. Как только вы уделите этому время, начинайте процесс восстановления. Если необходимо, продолжайте свои усилия.

Дайте выход эмоциям

По мнению профессора Дэвида А. Барра, доктора философии. Барр, развод связан с риском для здоровья, включая увеличение смертности на 23%. Чтобы избежать этого, отпустите свои чувства. Не копите обиду и гнев без необходимости.

После развода эти чувства необходимо признать и отредактировать. Не делайте вид, что ничего не произошло и что ситуация не причиняет боли. Поговорите о накопившейся боли с любимым человеком, ударьте по тарелке или покричите в лесу, например, заведите дневник, подробно описывающий ваши переживания и чувства.

Трудно расстаться с человеком, которого вы действительно любите, особенно если он испытывает боль. Выражение своих эмоций может помочь вам быстрее восстановиться. Поэтому не критикуйте себя за уязвимость.

Найдите новое занятие: запишитесь на уроки танцев, ходите на концерты или занимайтесь живописью. Составьте список желаний на ближайшие два года и постепенно наполняйте свою жизнь положительными эмоциями.

Скажите друзьям, что вы не хотите с ними общаться. Они должным образом отреагируют на эту просьбу и сочтут проблему более приемлемой для обсуждения.

Не бойтесь впускать в свою жизнь новых людей. Постепенно расширяйте свой круг общения и заводите новые знакомства.

Обсудите ситуацию с детьми

Профессор Хусейн Каксен из Мэриленда считает, что развод связан с высоким уровнем стресса у детей. В этот период они находятся в невыгодном положении, так как полностью зависят от родителей и не могут контролировать и влиять на ситуацию. Часто дети перекладывают ответственность за разлуку родителей на себя.

Как жить женщинам и детям после развода? Чтобы помочь вашим детям справиться со стрессом, психолог Ирина Камброва рекомендует не гламуризировать развод. Поговорите с детьми о своих чувствах и обсудите с ними ситуацию. Подчеркните, что в случившемся нет их вины.

Не говорите негативно о другом родителе и не позволяйте ребенку не соглашаться с ним. Убедите детей, что все будет хорошо и ситуация разрешится.